Kuidas iga päev piisavalt magada
Lõika välja kofeiin.
See ei puuduta ainult kohvi, vaid ka energiajooke;
Loobu suitsetamisest.
Tubakasuits põhjustab kurgu sügelust ja limaskestade turset. See põhjustab une ajal ebamugavust;
Jätke magamistuba magamiseks.
Teler, sülearvuti ja isegi mobiiltelefon pole Morpheuse kuningriigi parimad teejuhid.
Tegelege füüsilise tegevusega.
Pärast füüsilist pingutust vajab keha taastumist. Seetõttu tuleb pärast trenni uni kohe, kui põsk patja puudutab.
Ärge üle sööge, eriti öösel.
Esiteks ei ole pärast rikkalikku õhtusööki kerge magama jääda. Teiseks on see kindel viis rasvumiseni.
Ventileerige tuba.
Võimalusel seadke temperatuuriandur 18-21°C peale. Või vähemalt tuuluta tuba hästi.
Kõrvaldage helistiimulid.
Vaikus on üks tervisliku une tingimusi. Kui kõiki helisid pole võimalik eemaldada, proovige kasutada kõrvatroppe.
Leave a Reply