Category Keha kohta

Vaimne kurnatus.
Teie aju puhkab aktiivselt kella 21.00-23.00. Kui lähete magama pärast kella 23.00, tabab teid lõpuks vaimne kurnatus.
Kui jääte ärkvel kella 23:00-st kuni 01:00-ni öösel, on teie närvisüsteem häiritud. Sümptomid: nõrkus, letargia, raskustunne ja purunemine.
Kui te ei maga kella 1-st 3-ni hommikul, võib teil olla liigne agressiivsus ja ärrituvus.
⠀
Närbunud ilu.
Uni pole mitte ainult elutähtis, vaid ka kõige tõhusam ja täiesti tasuta viis ilu säilitamiseks. Rakkude aktiivne uuenemine ja kudede taastamine toimub unes.

Optimaalse tervisliku seisundi säilitamiseks võite ja peaksite kõndima, eriti madala temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse tingimustes.

Esiteks on see omamoodi hingamisteede, naha, limaskestade kõvenemine – keha kohanemine aastaaja muutustega.

Teiseks on see füüsiline tegevus, mille säilitamine on vaatamata hallile taevale ja pealtnäha kurvale ilmale väga oluline.

Lõika välja kofeiin.
See ei puuduta ainult kohvi, vaid ka energiajooke;

Loobu suitsetamisest.
Tubakasuits põhjustab kurgu sügelust ja limaskestade turset. See põhjustab une ajal ebamugavust;

Jätke magamistuba magamiseks.
Teler, sülearvuti ja isegi mobiiltelefon pole Morpheuse kuningriigi parimad teejuhid.

Tegelege füüsilise tegevusega.
Pärast füüsilist pingutust vajab keha taastumist. Seetõttu tuleb pärast trenni uni kohe, kui põsk patja puudutab.

Ärge üle sööge, eriti öösel.
Esiteks ei ole pärast rikkalikku õhtusööki kerge magama jääda. Teiseks on see kindel viis rasvumiseni.

Ventileerige tuba.
Võimalusel seadke temperatuuriandur 18-21°C peale. Või vähemalt tuuluta tuba hästi.

Kõrvaldage helistiimulid.
Vaikus on üks tervisliku une tingimusi. Kui kõiki helisid pole võimalik eemaldada, proovige kasutada kõrvatroppe.

Uuringud näitavad, et naeratamine ja naermine vähendavad koormust südame-veresoonkonnale.

Stressiolukorras naeratamine alandab teie pulssi. See viib rahu ja enesekindluse taastamiseni oma võimetesse.

Lisaks avaldab naeratusega stress vähem koormust südame-veresoonkonnale, avaldamata peaaegu mingit negatiivset mõju selle tervisele.

Isegi pingeline sotsiaalne naeratus suurendab endorfiinide – õnnehormooni – tootmist. Endorfiinidel on rahustav ja valuvaigistav toime, mida võib võrrelda opiaatide toimega.