Vaimne kurnatus.
Teie aju puhkab aktiivselt kella 21.00-23.00. Kui lähete magama pärast kella 23.00, tabab teid lõpuks vaimne kurnatus.
Kui jääte ärkvel kella 23:00-st kuni 01:00-ni öösel, on teie närvisüsteem häiritud. Sümptomid: nõrkus, letargia, raskustunne ja purunemine.
Kui te ei maga kella 1-st 3-ni hommikul, võib teil olla liigne agressiivsus ja ärrituvus.
⠀
Närbunud ilu.
Uni pole mitte ainult elutähtis, vaid ka kõige tõhusam ja täiesti tasuta viis ilu säilitamiseks. Rakkude aktiivne uuenemine ja kudede taastamine toimub unes.

Hea südamele.
Südameinfarkti, insultide ja muude südame-veresoonkonna haiguste tõenäosuse vähendamiseks peate end vähemalt aeg-ajalt selliste hõrgutistega ravima.

Alandab vererõhku.
Ananass sisaldab kaaliumi, mis on parim aine hüpertensiooniga võitlemisel.

Parandab nägemist.
Kõik teavad, et kõrge beetakaroteeni ja A-vitamiini sisaldusega toiduainetel on silmade tervisele positiivne mõju. Ananass on just selline toode. Samuti vähendab see nägemiskaotuse ohtu vanemas eas.

Seedimise parandamine.
Ananass stimuleerib seedimist, suurendades maomahla ensümaatilist aktiivsust. Suure toidukogusega pidulikuks pidusöögiks on soovitatav valida ananassimahl.

Tüümian on väga kasulik ravimtaim. Selle omadused võimaldavad teil juua teed mitmesuguste probleemide korral:

🔸Tee tüümianiga on eriti hea bronhiidi, külmetuse ja gripi puhul. See soodustab rögaeritust ja kergendab hingamist.

🔸 Parandab ainevahetust. Tüümiani teed juuakse siis, kui tahad kaalust alla võtta, kuna see pärsib söögiisu.

🔸Tüümian sisaldab tümooli, borneooli, tsineooli, fenoole, karvakrooli, flavonoide. Need ained tugevdavad veresooni ja ravivad maksa.

‼️Kuidas õigesti keeta: tuleb segada 10 g musta teed 30 g tüümianiga ja valada 400 ml keeva veega, seejärel lasta tõmmata 7-8 minutit.

Optimaalse tervisliku seisundi säilitamiseks võite ja peaksite kõndima, eriti madala temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse tingimustes.

Esiteks on see omamoodi hingamisteede, naha, limaskestade kõvenemine – keha kohanemine aastaaja muutustega.

Teiseks on see füüsiline tegevus, mille säilitamine on vaatamata hallile taevale ja pealtnäha kurvale ilmale väga oluline.

Kompositsioonis sisalduvad antioksüdandid eemaldavad kehast kahjulikud ained, eriti granaatõunakoored näitavad suurepäraselt oma omadusi maksa ravimisel.

Ettevalmistus:

• Pane klaasi 10 g kuivi granaatõunakoori ja vala peale keev vesi.
• Kata klaas alustassiga ja jäta 30 minutiks tõmbama.
• Pärast jahutamist võite seda infusiooni juba juua. Saate samu koorikuid pruulida kaks korda. Rakendus:
• Joo 25 ml 4 korda päevas.
• Kasutage hommikul tühja kõhuga.
• Joo infusiooni ülepäeviti.

Lõika välja kofeiin.
See ei puuduta ainult kohvi, vaid ka energiajooke;

Loobu suitsetamisest.
Tubakasuits põhjustab kurgu sügelust ja limaskestade turset. See põhjustab une ajal ebamugavust;

Jätke magamistuba magamiseks.
Teler, sülearvuti ja isegi mobiiltelefon pole Morpheuse kuningriigi parimad teejuhid.

Tegelege füüsilise tegevusega.
Pärast füüsilist pingutust vajab keha taastumist. Seetõttu tuleb pärast trenni uni kohe, kui põsk patja puudutab.

Ärge üle sööge, eriti öösel.
Esiteks ei ole pärast rikkalikku õhtusööki kerge magama jääda. Teiseks on see kindel viis rasvumiseni.

Ventileerige tuba.
Võimalusel seadke temperatuuriandur 18-21°C peale. Või vähemalt tuuluta tuba hästi.

Kõrvaldage helistiimulid.
Vaikus on üks tervisliku une tingimusi. Kui kõiki helisid pole võimalik eemaldada, proovige kasutada kõrvatroppe.

Uuringud näitavad, et naeratamine ja naermine vähendavad koormust südame-veresoonkonnale.

Stressiolukorras naeratamine alandab teie pulssi. See viib rahu ja enesekindluse taastamiseni oma võimetesse.

Lisaks avaldab naeratusega stress vähem koormust südame-veresoonkonnale, avaldamata peaaegu mingit negatiivset mõju selle tervisele.

Isegi pingeline sotsiaalne naeratus suurendab endorfiinide – õnnehormooni – tootmist. Endorfiinidel on rahustav ja valuvaigistav toime, mida võib võrrelda opiaatide toimega.

Kui kõhunääre on nõrgenenud ja veresuhkru normi rikkumine toimub, puhastatakse loorberilehega.

Pane 10 loorberilehte termosesse, vala peale 300 ml keeva veega, sule ja jäta ööpäevaks tõmbama.

Seejärel tühjendage infusioon ja võtke 50 grammi (mitte rohkem) pool tundi enne sööki. Niipea kui infusioon on lõppenud, võtke järgmine eelnevalt ettevalmistatud portsjon.

Nii et võtke infusioon kaks nädalat

Kui lisate oma dieeti regulaarselt kalkuniliha, mõjutab see positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi ja liigeste tööd, parandab naha ja luude seisundit ning aitab normaliseerida ka ainevahetusprotsesse kehas.

Kardiovaskulaarsüsteemi jaoks!
Kalkuniliha sisaldab 210 milligrammi kaaliumi 100 grammis lihas, seega on sellel positiivne mõju inimese südame-veresoonkonnale.

Liigeste jaoks!
Kalkuniliha fosforisisaldus on umbes sama, mis kalas (umbes 200 milligrammi). Madala rasvasisalduse ja kaltsiumisisalduse tõttu on kalkuniliha kasulik liigesehaiguste ja osteoporoosi ennetamiseks.

Naha jaoks!
Kalkuniliha sisaldab kaks korda rohkem rauda kui veiseliha. Raud on inimesele vajalik naha, juuste, verevarustussüsteemi, hingamise ja muu tervise säilitamiseks.

Üks tass head kohvi päevas on vastuvõetav. Aga kui olete ravil, olete toitumisravi protokollil ja teil on seedetrakti ägenemine, siis esialgu on parem kohvist loobuda. See pole igavesti.

Kakao on kohvi järel teine ​​jook.
Hea kakao pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.
Kakaod keedan koore või taimepiimaga. Suurepärane kiireks suupisteks, kui vajate hoogu.
See on võimalik kõigi raviprotokollide puhul, välja arvatud AIP.

Sigur on kohvile maitselt kõige lähedasem jook.
Sisaldab inuliini, mis mõjub hästi mikrobiootale. Rikas B, A, E rühma vitamiinide poolest. Sisaldab pektiini, kaaliumi, mangaani, fosforit jne. Kompositsioonis on oluline valida kvaliteetne sigur ilma maitseaineteta, kuiva koore ja suhkruta.

Matcha – lubatud kõikides protokollides.
Sellel on lõõgastav ja rahustav toime tänu aminohappele L-teaniinile. Tiku sisaldab B-, C-, A-rühma vitamiine, tsinki, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi.